Cara Mengendalikan Lonjakan Gula Darah Setelah Makan pada Penderita Diabetes

KLIKPOSITIF – Mengelola kadar gula darah merupakan hal penting bagi penderita Diabetes Mellitus, terutama setelah makan. Lonjakan gula darah setelah makan atau yang dikenal sebagai Postprandial Blood Glucose dapat meningkatkan risiko komplikasi serius jika tidak dikendalikan dengan baik.

Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti sulit berkonsentrasi, kelelahan, hingga perubahan suasana hati. Dalam jangka panjang, kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti penyakit jantung, stroke, dan gangguan ginjal.

Sebaliknya, kadar gula darah yang terlalu rendah atau Hypoglycemia juga berbahaya karena dapat menyebabkan pingsan.

Menurut American Diabetes Association, penderita diabetes disarankan untuk memeriksa kadar gula darah sebelum makan dan kembali mengeceknya 1 hingga 2 jam setelah makan.

Pencatatan rutin selama beberapa hari sangat dianjurkan, termasuk mencatat jenis makanan, porsi, kandungan karbohidrat, aktivitas fisik, serta penggunaan obat. Hal ini membantu memahami pola lonjakan gula darah.

Secara umum, target kadar gula darah setelah makan adalah di bawah 180 mg/dL, namun angka ini dapat berbeda pada setiap individu.

Para ahli menyarankan beberapa langkah sederhana untuk mengontrol lonjakan gula darah setelah makan: